距離高考越近，家長的情緒浮動就越大。“其實(shí)家長真的不用過分焦慮。”鄭州市第四十七中學(xué)高三年級班主任葛中強(qiáng)老師告訴考學(xué)君，家長只要做好自己的“分內(nèi)工作”，就是合格的“后勤”了。

　　
衣食住行應(yīng)對法寶

　　
衣

　　
6月6日下午，全省考生將進(jìn)行模擬“無聲入場”的演練。

　　
“家長最好是陪著孩子一起去看考場。”考生的衣著必須符合標(biāo)準(zhǔn)要求，葛中強(qiáng)老師建議，在模擬入場后，家長應(yīng)記下孩子當(dāng)時所穿的衣服，同樣的料子，再配一套備用，確?？忌茼樌雸?。
　
食

　　
在高考期間，家長該如何保證孩子的飲食呢？鄭州人民醫(yī)院營養(yǎng)科主任張晴說：“高考飲食的總原則是：清淡不油膩，忌辛辣刺激類食物。”

　　
1.早餐要吃好。

　　
中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與健康所所長丁鋼強(qiáng)表示，考生的早餐最主要的是保證含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋、豆制品、瘦肉、牛奶、奶酪等。但是，早餐不能讓孩子吃太飽，太飽可能會影響到考試狀態(tài)。

　　
2.午餐葷素搭。

　　
午餐不要太油膩，以免腸胃不適。有葷有素最好，葷菜可以選擇牛肉、雞肉、魚肉等，但不要吃油炸的肉制品。

　　
葷素搭配的炒菜、清淡的湯類，主食選擇米飯或湯面條都可以，以孩子口味為主。

　　
3.晚餐助眠，易消化。　

　　
家長晚上可以熬些小米粥或者八寶粥，小米具有安眠作用，容易消化，而八寶粥有神經(jīng)上的安撫作用。

　　
菜品以蔬菜為主，清淡即可。家長還可以為考生準(zhǔn)備一杯溫牛奶，睡前飲用有助于睡眠。

　　
尤其要提醒家長的是，高考期間千萬不要給考生吃冷飲，也要避免讓考生吃大量的蔬果，以免引起腸道不適。

　　
住

　　
針對需要在外住酒店的家長和考生，葛中強(qiáng)建議家長可以在考試日里，等到孩子休息后再歇息。

　　
早上家長要提醒考生盡早起床，保證有充足的時間用來吃早餐，檢查必備物品，按時到達(dá)考場。

　　
晚上提醒考生按時入睡，不開夜車，確保有一個好的狀態(tài)面對考試。

　　
行　

　　
每年高考都會出現(xiàn)考生因?yàn)檫t到而無法順利入場的情況。

　　
因此，葛中強(qiáng)老師提醒家長，哪怕讓孩子稍微少睡一會兒，也不能將時間浪費(fèi)在趕路上。