每年的3月4日是世界肥胖日，旨在提高公眾對(duì)肥胖及其相關(guān)健康風(fēng)險(xiǎn)的認(rèn)識(shí)，并鼓勵(lì)人們采取行動(dòng)，預(yù)防和控制肥胖。
肥胖：不僅僅是外表問(wèn)題
肥胖不僅關(guān)乎外表，更是一種慢性疾病。體重的增加是2型糖尿病、高血壓、冠心病、中風(fēng)、脂肪肝、睡眠呼吸暫停綜合征等多種慢性疾病的重要危險(xiǎn)因素，世界衛(wèi)生組織已將肥胖列為全球最大的慢性健康問(wèn)題之一。肥胖危害軀體健康的同時(shí)還可能導(dǎo)致自卑、焦慮、抑郁等心理問(wèn)題，影響患者的社交和生活質(zhì)量。此外，由于肥胖相關(guān)的醫(yī)療費(fèi)用和社會(huì)成本巨大，研究預(yù)測(cè)2030年我國(guó)歸因于超重/肥胖的醫(yī)療費(fèi)用將占全國(guó)醫(yī)療費(fèi)用總額的22%，2024年《世界肥胖報(bào)告》則預(yù)計(jì)到2035年中國(guó)與超重/肥胖管理相關(guān)的費(fèi)用對(duì)GDP的影響將達(dá)到該年預(yù)估GDP的3.1%，這將為我國(guó)產(chǎn)生嚴(yán)重的醫(yī)療和社會(huì)負(fù)擔(dān)。
中國(guó)肥胖現(xiàn)狀：不容樂(lè)觀
近年來(lái)，隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展和生活方式的改變，中國(guó)肥胖率呈現(xiàn)快速上升趨勢(shì)。超重和肥胖人數(shù)龐大。根據(jù)《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告（2020年）》，中國(guó)成年居民超重率和肥胖率分別為34.3%和16.4%，這意味著每3個(gè)成年人中就有1人超重或肥胖。此外，兒童青少年肥胖率也呈現(xiàn)令人擔(dān)憂的上升趨勢(shì)。
改變系統(tǒng)，更健康地生活
長(zhǎng)期以來(lái)，人們習(xí)慣將肥胖問(wèn)題的責(zé)任放在肥胖癥患者的個(gè)人身上，但從肥胖防控的社會(huì)實(shí)踐往往提示我們：?jiǎn)栴}要復(fù)雜得多。肥胖的發(fā)生不只源于個(gè)人，衛(wèi)生政策、食品工業(yè)、社會(huì)輿論、工作環(huán)境，甚至城市設(shè)計(jì)也都和肥胖率數(shù)據(jù)息息相關(guān)。這些系統(tǒng)都深刻地影響著我們生活的環(huán)境、我們吃的食物以及我們的生活方式?；诖?，2025年世界肥胖聯(lián)盟宣布今年“世界肥胖日”的主題是：改變系統(tǒng)，更健康地生活(Changing Systems, Healthier Lives)，呼吁將肥胖防治的關(guān)注點(diǎn)從個(gè)人轉(zhuǎn)移到塑造全社會(huì)的健康系統(tǒng)上。通過(guò)把肥胖患者置于中心位置，并聯(lián)合政府、衛(wèi)生專業(yè)人員、監(jiān)管機(jī)構(gòu)和公眾，糾正有缺陷的體系，為每個(gè)人、每個(gè)城市創(chuàng)造一個(gè)更健康的未來(lái)。
肥胖防治：從生活點(diǎn)滴做起
預(yù)防和控制肥胖需要從日常生活做起，建立健康的生活方式。首先，我們應(yīng)該注意合理膳食：控制總能量攝入，減少高脂肪、高糖、高鹽食物攝入，增加蔬菜水果、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入。此外，每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等也是保持適宜體重的必要習(xí)慣。保持充足的睡眠和良好的精神狀態(tài)也很重要，因?yàn)樗卟蛔慊驂毫^(guò)大會(huì)影響激素分泌，增加食欲導(dǎo)致暴飲暴食，因此我們要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，合理釋放壓力。養(yǎng)成定期監(jiān)測(cè)體重的習(xí)慣同樣是保持體重穩(wěn)定的好方法，定期監(jiān)測(cè)體重變化有助于我們及時(shí)調(diào)整生活方式，預(yù)防慢性疾病的發(fā)生。
肥胖治療：科學(xué)手段助力健康減重
對(duì)于確診的肥胖病患者，除了生活方式干預(yù)，還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)有效的治療。近年來(lái)，肥胖治療領(lǐng)域取得了許多新進(jìn)展，為肥胖患者帶來(lái)了新的希望。一些新型藥物，如GLP-1受體激動(dòng)劑，在減重和改善代謝方面顯示出良好的效果。而AI技術(shù)及精準(zhǔn)醫(yī)療和移動(dòng)醫(yī)療的迅猛發(fā)展則讓利用移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)，為肥胖患者提供在線咨詢、健康管理等服務(wù)已變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)。同時(shí)，中醫(yī)藥作為祖國(guó)醫(yī)學(xué)的瑰寶，中藥減肥、針灸減肥等手段也對(duì)肥胖的治療有獨(dú)特的效果。
肥胖是可防可控的，讓我們從自身做起，積極行動(dòng)起來(lái)，告別“甜蜜的負(fù)擔(dān)”，擁抱健康生活，共筑健康中國(guó)！（河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院肥胖診療中心副主任醫(yī)師 王嫻）
肥胖：不僅僅是外表問(wèn)題
肥胖不僅關(guān)乎外表，更是一種慢性疾病。體重的增加是2型糖尿病、高血壓、冠心病、中風(fēng)、脂肪肝、睡眠呼吸暫停綜合征等多種慢性疾病的重要危險(xiǎn)因素，世界衛(wèi)生組織已將肥胖列為全球最大的慢性健康問(wèn)題之一。肥胖危害軀體健康的同時(shí)還可能導(dǎo)致自卑、焦慮、抑郁等心理問(wèn)題，影響患者的社交和生活質(zhì)量。此外，由于肥胖相關(guān)的醫(yī)療費(fèi)用和社會(huì)成本巨大，研究預(yù)測(cè)2030年我國(guó)歸因于超重/肥胖的醫(yī)療費(fèi)用將占全國(guó)醫(yī)療費(fèi)用總額的22%，2024年《世界肥胖報(bào)告》則預(yù)計(jì)到2035年中國(guó)與超重/肥胖管理相關(guān)的費(fèi)用對(duì)GDP的影響將達(dá)到該年預(yù)估GDP的3.1%，這將為我國(guó)產(chǎn)生嚴(yán)重的醫(yī)療和社會(huì)負(fù)擔(dān)。
中國(guó)肥胖現(xiàn)狀：不容樂(lè)觀
近年來(lái)，隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展和生活方式的改變，中國(guó)肥胖率呈現(xiàn)快速上升趨勢(shì)。超重和肥胖人數(shù)龐大。根據(jù)《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告（2020年）》，中國(guó)成年居民超重率和肥胖率分別為34.3%和16.4%，這意味著每3個(gè)成年人中就有1人超重或肥胖。此外，兒童青少年肥胖率也呈現(xiàn)令人擔(dān)憂的上升趨勢(shì)。
改變系統(tǒng)，更健康地生活
長(zhǎng)期以來(lái)，人們習(xí)慣將肥胖問(wèn)題的責(zé)任放在肥胖癥患者的個(gè)人身上，但從肥胖防控的社會(huì)實(shí)踐往往提示我們：?jiǎn)栴}要復(fù)雜得多。肥胖的發(fā)生不只源于個(gè)人，衛(wèi)生政策、食品工業(yè)、社會(huì)輿論、工作環(huán)境，甚至城市設(shè)計(jì)也都和肥胖率數(shù)據(jù)息息相關(guān)。這些系統(tǒng)都深刻地影響著我們生活的環(huán)境、我們吃的食物以及我們的生活方式?；诖?，2025年世界肥胖聯(lián)盟宣布今年“世界肥胖日”的主題是：改變系統(tǒng)，更健康地生活(Changing Systems, Healthier Lives)，呼吁將肥胖防治的關(guān)注點(diǎn)從個(gè)人轉(zhuǎn)移到塑造全社會(huì)的健康系統(tǒng)上。通過(guò)把肥胖患者置于中心位置，并聯(lián)合政府、衛(wèi)生專業(yè)人員、監(jiān)管機(jī)構(gòu)和公眾，糾正有缺陷的體系，為每個(gè)人、每個(gè)城市創(chuàng)造一個(gè)更健康的未來(lái)。
肥胖防治：從生活點(diǎn)滴做起
預(yù)防和控制肥胖需要從日常生活做起，建立健康的生活方式。首先，我們應(yīng)該注意合理膳食：控制總能量攝入，減少高脂肪、高糖、高鹽食物攝入，增加蔬菜水果、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入。此外，每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等也是保持適宜體重的必要習(xí)慣。保持充足的睡眠和良好的精神狀態(tài)也很重要，因?yàn)樗卟蛔慊驂毫^(guò)大會(huì)影響激素分泌，增加食欲導(dǎo)致暴飲暴食，因此我們要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，合理釋放壓力。養(yǎng)成定期監(jiān)測(cè)體重的習(xí)慣同樣是保持體重穩(wěn)定的好方法，定期監(jiān)測(cè)體重變化有助于我們及時(shí)調(diào)整生活方式，預(yù)防慢性疾病的發(fā)生。
肥胖治療：科學(xué)手段助力健康減重
對(duì)于確診的肥胖病患者，除了生活方式干預(yù)，還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)有效的治療。近年來(lái)，肥胖治療領(lǐng)域取得了許多新進(jìn)展，為肥胖患者帶來(lái)了新的希望。一些新型藥物，如GLP-1受體激動(dòng)劑，在減重和改善代謝方面顯示出良好的效果。而AI技術(shù)及精準(zhǔn)醫(yī)療和移動(dòng)醫(yī)療的迅猛發(fā)展則讓利用移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)，為肥胖患者提供在線咨詢、健康管理等服務(wù)已變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)。同時(shí)，中醫(yī)藥作為祖國(guó)醫(yī)學(xué)的瑰寶，中藥減肥、針灸減肥等手段也對(duì)肥胖的治療有獨(dú)特的效果。
肥胖是可防可控的，讓我們從自身做起，積極行動(dòng)起來(lái)，告別“甜蜜的負(fù)擔(dān)”，擁抱健康生活，共筑健康中國(guó)！（河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院肥胖診療中心副主任醫(yī)師 王嫻）