也不知道為啥，一到秋天，人的感慨就很多，各種觸景生情，悲秋的情緒一觸即發(fā)。
情緒低落就算了，本就逐漸靠后的發(fā)際線也讓河南商報寶姨欲哭無淚。
最近一段時間，寶姨頭發(fā)掉得比之前厲害了不少。一覺醒來，枕頭上、床上散落著不少頭發(fā)，叫人那個心疼??！
有朋友說，是寶姨經(jīng)常戴帽子的原因。一時搞不清楚的寶姨就去詢問了專家。
據(jù)河南省中醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師劉愛民介紹，一個人大約有10萬根頭發(fā)，頭發(fā)每天都在不停地生長和脫落，正常情況下，每天會脫落0~100根。
若按照一年四季來看，頭發(fā)在秋季和早春時，掉得相對會多一些，而夏季頭發(fā)生長較快，冬季則要慢一些。
若按照年齡來說的話，隨著年齡的增長，掉發(fā)會逐漸增多，尤其是30~40歲之后，那就更加明顯了。
所以說，到了容易掉頭發(fā)的秋季，一定要特別注意養(yǎng)發(fā)和護發(fā)。
如何做？
劉愛民說，有研究表明，情緒抑郁者內(nèi)分泌失調(diào)，容易導致頭發(fā)脫落，所以想要護發(fā)養(yǎng)發(fā)，首先得有個好心情，消除緊張、抑郁、憂愁等情緒。
同時，還要適當?shù)剡M行飲食調(diào)理?？梢远喑砸恍┠?、蛋、瘦肉、魚、豆制品等蛋白質(zhì)和維生素含量豐富的食物，少吃脂肪、糖類食物，不要喝酒，別吃辣椒、生蒜等刺激性食物，特別是油性發(fā)質(zhì)的人，可以多吃一些粗纖維食品與雜糧，山楂、草莓也會對控制頭發(fā)的油膩感有幫助。
最后還有，少抽煙，保證充足睡眠。
劉愛民推薦了幾款養(yǎng)發(fā)生發(fā)藥膳，跟寶姨有同樣掉發(fā)煩惱的，不妨一試哦~
何首烏粥
取何首烏30克、粳米100克、大棗3枚、冰糖少許。將何首烏加水煎湯，去渣留汁，與粳米、大棗、冰糖同煮。具有補腎和胃、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)的作用。
枸杞黑芝麻粥
取黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克，煮粥。具有補肝腎，益氣血功效，適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者。
黑豆核桃桑椹粥
取黑大豆30克，核桃仁、桑椹子各10克，紅棗5枚，粳米50克，煮粥。具有補腎養(yǎng)血、生發(fā)養(yǎng)發(fā)的作用。
記者：南商報家有小寶團隊 通訊員 廉萬營
編輯：河南商報 郭爽
來源：公眾號《家有小寶》
記者：南商報家有小寶團隊 通訊員 廉萬營
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