近期，鄭州不少地區(qū)被劃為封閉區(qū)、封控區(qū)，一連十來(lái)天的出行受限，讓一些市民出現(xiàn)了情緒問(wèn)題。

為了做好疫情期間的心理調(diào)適與疏導(dǎo)，鄭州市第八人民醫(yī)院精神心理學(xué)科主任醫(yī)師楊勇超為大家開(kāi)出以下防疫“心理處方”：

一，正視疫情，不信謠、不傳謠。必須正確客觀地認(rèn)識(shí)疫情信息，關(guān)注國(guó)家和省內(nèi)官方網(wǎng)站或微信公號(hào)等正規(guī)平臺(tái)發(fā)布的權(quán)威信息，不要輕信于所謂的謠言和不實(shí)報(bào)道，少看負(fù)面報(bào)道。

二，保持營(yíng)養(yǎng)均衡和規(guī)律作息。保證一日三餐營(yíng)養(yǎng)均衡、定時(shí)定量和規(guī)律的作息。吃好、休息好，才是讓身心健康的重要基礎(chǔ)。不要把所有的信息和精力全部集中在疫情上，以免干擾正常生活。

三，保持適度運(yùn)動(dòng)，使身心放松。疫情期間要適當(dāng)“動(dòng)”起來(lái)，適當(dāng)安排讓自己感覺(jué)平靜專(zhuān)注的活動(dòng)，比如畫(huà)畫(huà)、看看書(shū)、聽(tīng)輕音樂(lè)或追劇。此外，還可以在家里練習(xí)瑜伽、靜坐冥想、打太極拳等方式來(lái)放松身心。

四，保持人際交往關(guān)系，主動(dòng)傾訴交流。家人和朋友的支持，能給人們一定的安全感、安慰感。當(dāng)身邊有親人或朋友處于隔離期時(shí)，可以通過(guò)打電話或視頻的方式來(lái)相互支持、鼓勵(lì)和打氣，傳播積極的信息，但要注意不能互相抱怨。（編輯 呂瑞天）