5月26日下午3點(diǎn)半，鄭州泰宏建業(yè)國(guó)際城12號(hào)院小區(qū)南門附近，聚集了大量業(yè)主。他們不畏天氣炎熱，所為何事？

原來(lái)，由河南商報(bào)和鄭州健康教育所聯(lián)合主辦的“健康生活社區(qū)行”第三站活動(dòng)在此舉行。“干貨”十足的醫(yī)學(xué)常識(shí)和精彩的表演，贏得了業(yè)主們的陣陣掌聲，本次活動(dòng)得到了人和路街道辦事處杏苑社區(qū)大力支持。

這才是跑步的正確打開(kāi)方式

隨著全民健身的普及，越來(lái)越多的人參與健身，跑步作為一種簡(jiǎn)單有效的健身項(xiàng)目，吸引了大量市民參與。

“跑步不是你想跑，想跑就能跑，這里邊有很多講究呢。”活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，鄭州市骨科醫(yī)院運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷關(guān)節(jié)鏡科主治醫(yī)師馮楊為業(yè)主們帶來(lái)了健康跑步主題講座。

想要燃燒卡路里，是不是應(yīng)該不吃飯空腹跑？馮楊說(shuō)，跑步時(shí)最好不要空腹。因?yàn)榕懿绞且豁?xiàng)消耗量較大運(yùn)動(dòng)，空腹跑步容易造成低血糖，引起心跳加速、暈厥。

馮楊建議，跑步前可以做頭部運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、肩部運(yùn)動(dòng)、腰腹運(yùn)動(dòng)、壓腿拉伸、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、跳躍運(yùn)動(dòng)等七個(gè)熱身運(yùn)動(dòng)。此外，馮楊還介紹了跑步的正確姿勢(shì)。比如手臂擺動(dòng)的幅度不易過(guò)大，要做到“前不漏肘，后不漏手”。

心肺復(fù)蘇現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)引業(yè)主關(guān)注

除了跑步健康知識(shí)，河南商報(bào)健康生活社區(qū)行第三站活動(dòng)上，還有實(shí)用的心肺復(fù)蘇現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)。鄭州市中心醫(yī)院急診科醫(yī)生侯國(guó)軍帶來(lái)十六七個(gè)假人模型，他現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行了心肺復(fù)蘇教學(xué)。

“心肺復(fù)蘇按壓的深度在五六厘米、確認(rèn)人是否有意識(shí)要拍肩膀不能拍臉……”一個(gè)個(gè)急救小常識(shí)，臺(tái)下的業(yè)主聽(tīng)得津津有味。侯國(guó)軍邀請(qǐng)了泰宏建業(yè)國(guó)際城10多名小區(qū)保安和業(yè)主代表上臺(tái)，一步一步手把手教他們這項(xiàng)關(guān)鍵時(shí)刻能夠救命的技能。

業(yè)主們積極參與互動(dòng)，當(dāng)然少不了精美禮品相送。活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，鄭州健康教育所帶來(lái)了大禮包，供業(yè)主們免費(fèi)領(lǐng)取。鄭州視光眼科醫(yī)院更是將設(shè)備搬了過(guò)來(lái)，現(xiàn)場(chǎng)為業(yè)主們檢查視力。

“我正在家看電視，看到微信群里有人說(shuō)活動(dòng)很有意思，就過(guò)來(lái)看了一下。”業(yè)主吳女士說(shuō)。河南商報(bào)記者在現(xiàn)場(chǎng)看到，觀眾區(qū)域座無(wú)虛席，甚至有大量業(yè)主站在周圍觀看。“有表演，有知識(shí)，這種寓教于樂(lè)的方式非常棒,以后要常來(lái)我們小區(qū)啊。”業(yè)主周先生說(shuō)。

特別鳴謝

　　人和路街道辦事處杏苑社區(qū) 泰宏建業(yè)國(guó)際城物業(yè)服務(wù)中心 鄭州市骨科醫(yī)院

　　鄭州視光眼科醫(yī)院 河南省中冠聯(lián)合社 鄭州大學(xué)附屬鄭州中心醫(yī)院

　　鄭州市二七區(qū)人和路社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 嵐心瑜伽 鄭州農(nóng)旅科技 省委社區(qū)芳華藝術(shù)團(tuán)

作者：河南商報(bào)記者 韓忠林
編輯：河南商報(bào) 王瑩
來(lái)源：河南商報(bào)