人體有一半的血液、血管和神經(jīng)分布在雙腿上，血液從腿部向心臟回流時，需要借助腿部肌肉收縮產(chǎn)生的壓力，把血流推向心臟。腿部在血液運行中扮演著“第二心臟”的重要角色。

    腿不好，是衰老的最早特征。有沒有辦法推遲腿部老化呢？試試河南省洛陽正骨醫(yī)院（河南省骨科醫(yī)院）鄭州院區(qū)頸肩腰腿痛一科、三科主任程坤推薦的幾個妙招吧。

    1.干洗腿。雙手緊握一側(cè)大腿，稍用力由上至下按摩，一直到足踝?？梢暂o以旋轉(zhuǎn)、敲打等動作。然后，從踝部按摩至大腿根。用同樣的方法按摩另一條腿，重復(fù)10~20遍。這樣可使關(guān)節(jié)靈活、腿肌與步行能力增強，預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。

    2.揉腿肚。兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)揉動20~30次為一節(jié)，共做六節(jié)。此法能疏通血脈，增強腿的力量。

    3.甩小腿。一手扶墻或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起。然后向后甩動，一次甩80~100次為宜。此法可預(yù)防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等癥。

    4.揉雙膝。兩足平行并攏，屈膝微下蹲。雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數(shù)十次，然后逆時針方向揉動數(shù)十次。此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關(guān)節(jié)疼痛。

    5.扳腳趾。端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，雙手扳腳趾20~30次。注意力度。此法能強腰腿、增腳力。

    6.搓腳心。雙手掌搓熱后，用手掌搓腳心各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效，還可防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。

    7.暖雙足。經(jīng)常保持雙足溫暖，每晚用熱水泡腳，能使全身血脈流通。

    8.空蹬雙腿。每天早晚仰臥床上空蹬雙腿100~200次，此法有極強的疏通下肢血脈作用。

記者：大河報·大河客戶端記者 林輝 通訊員 張艷濤
編輯：河南商報 郭爽
來源：大河報